Встреча с психологом может быть важным шагом для вашего эмоционального и психологического благополучия. Однако многие люди испытывают затруднения в том, как сформулировать свои потребности и что точно ожидать от этой встречи.
Итак, как сформулировать запрос?
1. Важно начать с осознания ваших эмоций и мыслей. Возможно, вы чувствуете себя тревожными, усталыми или испытываете затруднения во взаимоотношениях. Или, может быть, у вас есть устойчивое чувство неудовлетворенности, но вы не знаете, почему.
Всё это хороший старт для формулировки запроса.
2. Каким вы хотите видеть результат нашей совместной работы?
Попробуйте сформулировать желаемое состояние в положительном ключе без использования частицы «не» и фраз обозначающих «избавится», ответив на вопрос: «что я хочу, чтобы было?» вместо «хочу, чтобы не было». Иногда ответ на этот вопрос уже несёт в себе большой терапевтический эффект.
3. При формулировке запроса хорошо помнить о том, что запрос может касаться вас, не мужа, детей или начальника. Чаще всего поведение и отношения с вашими близкими могут меняться после терапевтической работы, но в первую очередь это связано с вашими изменениями.
Можно применить систему smart, используемую для постановки цели в управлении. А именно цель (запрос) соответствуют следующим критериям:
· конкретность - какой результат я хочу получить?
· достижимость - реальность достижения результата, относится ли результат к моей зоне влияния?
· ограниченность во времени - когда вы хотели бы прийти к результату?
· измеримость - как вы поймёте, что достигли результата?
Также важно быть готовым открыться и обсудить свои проблемы и эмоции. Обращаю ваше внимание, психолог – это поддерживающий и непредвзятый профессионал, который слушает без осуждения. Будьте готовы начать говорить о трудностях, а также об их причинах и возможных способах их преодоления.
Перед нашей встречей, самым лучшим будет найти время для самоанализа, попросту разговора с самим собой. Задумайтесь о своих потребностях, целях и о том, что вы бы хотели изменить или улучшить в своей жизни. Чем глубже вы понимаете свои эмоции, чувства и цели, тем более продуктивной и насыщенной будет наша работа.
Интересный факт: четкое определение и формулировка запроса перед консультацией может сократить количество сеансов и ускорить достижение желаемых результатов.
Итак, как сформулировать запрос?
1. Важно начать с осознания ваших эмоций и мыслей. Возможно, вы чувствуете себя тревожными, усталыми или испытываете затруднения во взаимоотношениях. Или, может быть, у вас есть устойчивое чувство неудовлетворенности, но вы не знаете, почему.
Всё это хороший старт для формулировки запроса.
2. Каким вы хотите видеть результат нашей совместной работы?
Попробуйте сформулировать желаемое состояние в положительном ключе без использования частицы «не» и фраз обозначающих «избавится», ответив на вопрос: «что я хочу, чтобы было?» вместо «хочу, чтобы не было». Иногда ответ на этот вопрос уже несёт в себе большой терапевтический эффект.
3. При формулировке запроса хорошо помнить о том, что запрос может касаться вас, не мужа, детей или начальника. Чаще всего поведение и отношения с вашими близкими могут меняться после терапевтической работы, но в первую очередь это связано с вашими изменениями.
Можно применить систему smart, используемую для постановки цели в управлении. А именно цель (запрос) соответствуют следующим критериям:
· конкретность - какой результат я хочу получить?
· достижимость - реальность достижения результата, относится ли результат к моей зоне влияния?
· ограниченность во времени - когда вы хотели бы прийти к результату?
· измеримость - как вы поймёте, что достигли результата?
Также важно быть готовым открыться и обсудить свои проблемы и эмоции. Обращаю ваше внимание, психолог – это поддерживающий и непредвзятый профессионал, который слушает без осуждения. Будьте готовы начать говорить о трудностях, а также об их причинах и возможных способах их преодоления.
Перед нашей встречей, самым лучшим будет найти время для самоанализа, попросту разговора с самим собой. Задумайтесь о своих потребностях, целях и о том, что вы бы хотели изменить или улучшить в своей жизни. Чем глубже вы понимаете свои эмоции, чувства и цели, тем более продуктивной и насыщенной будет наша работа.
Интересный факт: четкое определение и формулировка запроса перед консультацией может сократить количество сеансов и ускорить достижение желаемых результатов.